Quelles sont vos astuces pour maîtriser les postures de yoga ? Partagez vos expériences !
Thuy - le 05 Décembre 2025
Bon, je me lance, hein. 🧘♀️ J'ai un peu de mal avec certaines postures de yoga, surtout celles qui demandent une souplesse que mon corps a visiblement oubliée... Genre, l'arbre 🌳, ça va, mais le corbeau 🦩, c'est une autre histoire ! Vous avez des conseils pour progresser sans se casser la figure ? Et est-ce que certaines postures vous semblent carrément impossibles ? J'aimerais bien avoir vos retours et vos tips. 😉
Commentaires (12)
C'est une excellente question, et je comprends tout à fait la difficulté de certaines postures. Le yoga, c'est un chemin, pas une course. L'important, c'est d'écouter son corps et de respecter ses limites. Inutile de forcer, on risque plus de se blesser qu'autre chose. Pour progresser, je trouve que la régularité est essentielle. Même 15-20 minutes par jour, c'est mieux que rien. Et surtout, ne pas hésiter à utiliser des accessoires : une sangle pour les postures où on a du mal à attraper ses pieds, des briques pour rehausser le sol et diminuer la tension. Ça aide énormément, surtout au début. Au fil du temps, on gagne en souplesse et on peut s'en passer progressivement. La respiration est aussi un point auquel il faut faire très attention, c'est la base du yoga. Bien respirer permet d'approfondir les postures et de se détendre. Pour le corbeau, c'est une posture qui demande de la force dans les bras et une bonne maîtrise de l'équilibre. Il faut y aller étape par étape. Commencer par renforcer les poignets et les bras avec des exercices simples, puis s'entraîner à transférer son poids sur les mains, en gardant les coudes légèrement pliés. On peut aussi utiliser un coussin devant soi pour ne pas avoir peur de tomber. Avec de la pratique, ça finit par venir. Pensez aussi, et c'est hyper important, de ne pas vous comparer aux autres. Chacun a son propre rythme et ses propres limites. Concentrez-vous sur vos propres progrès et sur les bienfaits que le yoga vous apporte. Il y a beaucoup de sites internet qui donnent des informations, par exemple cliquez ici , on peut y trouver des informations intéressantes. Chacun fait comme il le peux, c'est le principal. L'important c'est l'équilibre psychologique, on est bien d'accord ? En pratiquant l'exercice, l'équilibre viendra progressivement. Personnellement, j'ai toujours du mal avec les postures inversées, comme le poirier. Je n'arrive pas à trouver l'équilibre et j'ai toujours peur de me casser la figure. Mais je continue à m'entraîner, petit à petit. Avec patience et persévérance, on finit toujours par progresser. Et puis, même si on ne maîtrise pas toutes les postures, ce n'est pas grave. L'essentiel, c'est de prendre du plaisir et de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Entièrement d'accord avec l'importance de ne pas se comparer aux autres. C'est tellement facile de se décourager en regardant les pros sur Insta, mais c'est leur job ! Chacun son rythme et ses objectifs. Perso, je trouve que varier les styles de yoga aide pas mal aussi. Des fois, un cours plus doux (yin, restorative) permet de mieux sentir les blocages et de travailler en profondeur, avant de retourner à des trucs plus dynamiques.
Oui, changer de style, c'est une super idée ! 👍 J'ajouterais que l'environnement dans lequel on pratique a aussi son importance. Un endroit calme, bien aéré, avec une lumière douce, ça aide à se détendre et à mieux se concentrer sur les sensations. Perso, j'ai transformé une pièce de ma maison en petit studio de yoga et je vois vraiment la différence. 🌱
Ah, un studio de yoga chez soi, la chance ! Moi, j'ai juste essayé de dégager un coin du salon, mais entre le chat qui squatte le tapis et la lumière qui tape direct sur la tête à 14h, c'est pas toujours zen... Faut que je revois ça, tiens. L'idée de la pièce dédiée, ça me botte bien. 🤔
C'est clair que le chat sur le tapis, c'est un classique ! 😺 Les miens adorent participer, surtout pendant la posture de l'enfant... Ils trouvent toujours un moyen de se frotter ou de ronronner pile au mauvais moment. Pour la lumière, des rideaux fins ou un voilage peuvent aider à adoucir sans assombrir complètement. Et puis, l'important c'est de s'adapter, hein. On fait avec les moyens du bord et on rigole un peu des imprévus. 😅
Bon, alors j'ai testé les cours plus doux comme disait Hermione14, et VertDesign98, j'ai essayé d'aménager un coin plus zen (bon, le chat squatte toujours un peu, mais c'est moins pire 😆). Mine de rien, ça aide ! Je sens que je suis un chouïa plus souple, et surtout, moins crispée à l'idée de me vautrer. Le corbeau, c'est pas encore ça, mais je désespère moins. Merci pour vos conseils ! 🥰
Super nouvelle !
Je suis super contente que ça t'ait aidé ! C'est ça qui est chouette avec le yoga, même des petits changements peuvent faire une grosse différence. Continue comme ça !
C'est vraiment encourageant de voir tes progrès, Thuy ! 🌿 Pour celles et ceux qui débutent, je partage cette vidéo de Marie-Josée Rioux. Elle explique 5 postures faciles. C'est une bonne base pour commencer en douceur et prendre confiance. 😉
Pour résumer, on a parlé de l'importance de la régularité, des accessoires (sangles, briques), de la respiration et de l'écoute de son corps. On a aussi souligné qu'il ne fallait pas se comparer aux autres et que varier les styles de yoga et l'environnement pouvait aider. Sans oublier les chats qui squattent les tapis, évidemment. 😉
C'est un bon récapitulatif ! Peut-être juste ajouter que la patience est reine... et que si une posture ne vient pas, ce n'est pas grave, il y en a plein d'autres 🤗
Je dirais aussi qu'il faut pas hésiter à se filmer, même vite fait avec son téléphone. Souvent, on a l'impression d'être bien aligné, mais en se regardant, on voit direct les défauts. Et puis, on peut comparer avec des vidéos de pro pour voir ce qu'on peut améliorer. C'est un peu comme quand on fait du bricolage, parfois faut prendre du recul pour voir le truc qui cloche. 🤔